Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Круговая тренировка на фитболе на все группы мышц [Фитнес подруга]
Занятия на мяче — одни из самых эффективных. В этом видео тебя ждет круговая тренировка, включающая упражнения на все группы мышц.
Тренировка на фитболе от Юлии Антоненко укрепляет мышцы пресса, трицепс, ягодицы, заднюю поверхность бедра и грудные мышцы.
Скручивание на фитболе. Сядь на край мяча так,чтобы лопатки лежали на нем. Руки положи за голову. На выдохе делай скручивание.
Разведение гантелей лежа на фитболе. Теперь возьми гантели и снова сядь на край фитбола. Зафиксируй опору на ноги и снова уложи лопатки. Руки с гантелями подними так, чтобы они были над глазами. На вдохе разводи руки в стороны, на выдохе возвращай в исходное положение.
Проработка трицепса — разгибание предплечья на фитболе. Одним коленом обопрись на фитбол, корпус наклони вперед. Плечо почти параллельно полу, локоть чуть согнут. На выдохе разогни его, а на вдохе снова согни.
Упражнения для мышц бедер и ягодиц. Ложись на пол, ноги согни в коленях и упирайся ступнями в фитбол. Поднимай таз и подтягивай гимнастический шар к ягодицам. Затем выпрямляй ноги и снова опускай таз.
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
G+: https://goo.gl/HqeeqU
Показать еще
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.