Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Мелатонин - гормон, который вырабатывается в нашем организме для сна и отдыха.
В силу различных причин: возраст, стресс, светлая комната - мелатонин вырабатывается хуже.
Проблемы со сном, повышенный кортизол, усталость.
Как поднять мелатонина ?
За 1-1,5 часа до сна убираем гаджеты
Полная темнота в комнате
Ложимся спать в одно и тоже время до 23:00
Дополнительно можно принимать добавки: магний и мелатонин.
Мелатонин аптечный - осторожно! Может вызывать привыкание. Лучше отдать выбор в пользу растительного. Например, от Сибирского Здоровья.
Консультация и заказ в ЛС
Показать еще
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.