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단조롭게만 알고 있었다면 이번 기회에 다양한 스쿼트를 통해 스쿼트에 재미를 느껴보세요.
스쿼트는 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육을 모두 작동시켜 하체를 탄탄하고 강하게 만들어줍니다. 또한 코어 근육을 단련하는 데에도 효과적이기 때문에 자세를 개선하고 척추를 보호하는 데 도움이 됩니다.
무릎에 무리가 갈 수 있는 운동이기 때문에 올바른 자세가 중요합니다. 또한 무릎에 통증이 느껴진다면 즉시 중단하세요.
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➡️https://www.youtube.com/channel/UCsCrgTwPv3kBrPF9omhQpzA/join#스쿼트#스쿼트챌린지#홈트레이닝
⏱️ 동영상은 1세트만 보여주지만, 원본은 3세트 운동루틴입니다.
⏱️ 숙련도에 따라 연속으로 2~3세트까지 도전해보세요.
⏱️ 운동완료가 힘드실때는 동작사이의 휴식을 5~10초 더 늘려서 도전해보세요.
00:00 Overhead Squat
00:50 Side Squat
01:37 Side Split Squat
02:24 Curtsy Squat
03:11 Half Squat Side Reach
03:58 Tap In Squat
04:45 Sumo Squats
05:31 Squats Leg Raises
06:19 Air Squats
07:06 bodyweight full squat with overhead press
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