На этом занятии вы встретите много балансовых позиций. Равновесие тяжелее всего удерживать не тогда, когда вы стоите в статичном балансе, а когда что-то меняется. Переходы из одной асаны в другую требуют и координации, и устойчивости, в особенности, когда речь о переходе в балансовую позицию. Помните, что облегчить себе задачу можно несколькими способами: можно, например, согнуть опорную ногу, можно во время перехода зафиксировать взгляд в одной точке, можно наконец придержаться за что-то рукой.
Если вдруг на сегодняшней практике вы встретите пока недоступную вам вариацию баланса, вы можете остаться в упрощенном варианте либо попытаться войти в финальную позицию совсем ненадолго – буквально на одну секунду и тут же выйти из нее. Повторяя действие, вы раз за разом приучаете нервную систему и мышцы, постепенно выстраивая необходимый паттерн движения, который в последствии позволит вам войти в результирующую форму упражнения.
Как и на реальной полосе препятствий, сегодня вам могут встретиться, казалось бы, непреодолимые преграды, но не стоит рассматривать практику как задачу. Задача – выполнять упражнения на своем уровне, без ненужных послаблений, но и без прыжков выше головы соседа. Ориентируйтесь на ощущения в теле и помните, что любая асана – не самоцель, а тренировочная методика, позволяющая вам развиваться. Нескучной вам практики!
Поддержите наш канал, став нашим спонсором. Подробнее о программе спонсорства здесь:
https://www.youtube.com/channel/UCSs2RPUioVw0VpLE9K1zWBw/join
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:
00:00 Вступление
00:25 Открывающая пранаяма
04:00 Разминка: сурья намаскар с вкраплением балансовых позиций
12:52 Основной блок. Продолжаем работать над балансом. Эка пада галавасана, вирабхадрасана III, урдхва врикшасана, ардха чандрасана
36:50 Перевенрнутые позы. Стойка на руках (урдхва врикшасана)
41:12 Шавасана
Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха), и о том, как работать с нашим видео:
https://youtu.be/ptPG2VJCBWg
Занятия для начинающих:
https://youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v_u8_xF4laMAbJ_WIVN21N4
Занятия для опытных:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v9hEIgYxTZO0uO9kBN5yQbo
Занятия для продвинутых:
https://youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v-axZXAh40I5PZqOMy0LvdP
💌 Если у вас возникают вопросы, обязательно пишите нам! Мы с радостью на всё ответим
🤟🏻 Присоединяйтесь к нашей группе ЙогаБанда в Facebook:
https://www.facebook.com/groups/yogabanda/
Курс преподавателей йоги:
http://yogaacademy.co.il/
Инстаграм:
🧘🏻♀️
https://www.instagram.com/yogainisrael/
🧘🏻♂️
https://www.instagram.com/yoga_banda/
Facebook:
🧘🏻♂️
https://www.facebook.com/RomanYogaTeacher
🧘🏻♀️
https://www.facebook.com/NatalyaYogaTeacher
С уважением, команда ЙогаБанды
Роман Юрьев и Наталья Мозер
#ЙогаБанда #йога #баланс