Вы сейчас сидите? Скорее всего, вы провели сидя уже около часа, смотря видео на компьютере. Хотя это кажется обычным делом, такой образ жизни может серьезно навредить спине и шее. Но вы можете снять напряжение дома при помощи простых упражнений. Да хоть прямо сейчас!
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту
https://www.youtube.com/watch?v=OeuUrUuDvq0;
7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине
https://www.youtube.com/watch?v=ujnGSbxUWQk;
12 Способов Избавиться от Болей в Спине За Пару Дней
https://www.youtube.com/watch?v=uXVZWq-ji6Y;
Тайм-коды:
Растяжка у стены
0:40
Наклон таза
2:16
Поясничное растяжение
3:18
Растяжка шеи за спиной
4:25
Раскрытие груди сидя
5:17
Музыка: Epidemic Sound
https://www.epidemicsound.com/
Обзор:
- Когда вы сидите в офисном кресле или на диване, ваш позвоночник сжимается, особенно ближе к низу спины. Компрессия создает давление на мышцы и нервы, вызывая боль в пояснице.
- Наклон таза задействует мышцы брюшного пресса, что очень важно для снятия поясничного напряжения. Чем сильнее ваши мышцы кора, тем лучше они поддерживают позвоночник и укрепляют его, уменьшая воздействие напряжения при ежедневной компрессии.
- Поясничное растяжение особенно эффективно для тех, кто страдает от межпозвоночной грыжи, которую часто вызывает сидячий образ жизни. Оно растягивает поясницу в направлении, которое не достигается в положении стоя, и хорошо расслабляет поясничный отдел позвоночника.
- Растяжка шеи за спиной прекрасно снимает напряжение по бокам шеи, а также в шейном отделе позвоночника. Если поначалу вам тяжело его выполнять, не расстраивайтесь! Вам просто нужно поработать над гибкостью. Постарайтесь делать так каждый день.
- Раскрытие груди сидя растягивает шею спереди, чего не достигают многие способы растяжки. Это немного улучшает гибкость шеи, благодаря чему вы не чувствуете такого сильного напряжения в течение дня.
Подпишитесь на AdMe:
http://goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Facebook:
https://www.facebook.com/www.adme.ru/...
Это жизнь! на Youtube:
https://bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети
https://bit.ly/2H5MVlY
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
http://adme.ru/