Все видео проекта "Домашние тренировки с Денисом Семенихиным" смотри на
https://v-dvizhenii.com/.
Книги могут с успехом заменить гантели, если речь идет о тренировке дельтовидных мышц. И, кстати, в отличие от гантелей, книги гораздо сложнее удерживать в руке, что дает отличную дополнительную нагрузку на мускулы предплечья. Грамотную технику выполнения подъемов книг через стороны, подъемов перед собой и разводок в наклоне показывает эксперт по фитнесу Денис Семенихин. Вливайся в движение!