Предыдущая публикация
Видео
Похожие видео
Рекомендации для вас
09:42
Разминка перед тренировкой | PopSport
446 просмотров
26 сен 2020Комплекс динамических упражнений для разминки подготовит мышцы, связки и сухожилия к предстоящей нагрузке, улучшит мобильность в суставах, а также оптимизирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Следует выполнять перед тренировкой.
Начало 0:00
1. Скручивание плечевого пояса 0:13 (16 раз)
2. Подтягивание колен к животу 0:38 (по 8 раз п/л)
3. Подъем бедра вперёд/в сторону 1:15 (по 8 раз п/л)
4. Присед на одной ноге с подъемом развёрнутого в сторону бедра 2:09 (по 8 раз п/л)
5. Гусеница 3:01 (8 раз)
6. Разворот корпуса из выпада на правую ногу 4:03 (8 раз)
7. Поза полумесяца в низком выпаде + наклон к правой ноге 4:28 (8 раз)
8. Разворот корпуса из выпада на левую ногу 5:17 (8 раз)
9. Поза полумесяца в низком выпаде + наклон к левой ноге 5:43 (8 раз)
10. Выпады в строну 6:32 (16 раз)
11. Вращение правым бедром вперёд 7:18 (8 раз)
12. Вращение левым бедром вперёд 7:32 (8 раз)
13. Вращение правым бедром назад 7:45 (8 раз)
14. Вращение левым бедром назад 7:58 (8 раз)
15. Приседы 8:13 (8 раз)
16. Приседы с подъемом бедра поочередно 8:32 (8 раз)
17. Собака мордой вниз с покачиваниями на стопе (16 раз)
Попробуйте также:
Тренировка для ягодиц https://ok.ru/video/2251926932024
Тренировка на пресс https://ok.ru/video/2251924507192
После тренировки не забудьте сделать заминку
Подписаться:
YouTube: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Instagram https://www.instagram.com/popsport_me
Facebook https://www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте https://vk.com/pop_sport
Яндекс Эфир https://yandex.ru/efir/?stream_active=blogger&stream_publisher=ugc_channel_3024364888381692425
Одноклассники https://ok.ru/group/64416965066808
Свернуть
