Начался долгожданный летний сезон, а значит пора выходить на пробежку. Чтобы тренировка в парке была полезной и продуктивной важно не только правильно разминаться перед бегом, но и делать заминку после. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как делать растяжку после бега.
После бега не нужно резко останавливаться. Лучше сбавить темп до ходьбы, чтобы восстановить дыхание и частоту сердечного ритма. А упражнения на растяжку помогут расслабить мышцы и связки, а период восстановления пройдет легче и быстрее. Движения во время выполнения комплекса должны быть плавными и без резких движений, чтобы избежать травм. Старайся делать комплекс растяжки с расслабленными мышцами, они лучше тянутся. Следи также за состоянием спины. Растяжка мышц ног будет эффективнее, если ты держишь спину прямо. Дыхание должно быть свободным и спокойным. Делай упражнения на растяжку в доступном тебе режиме. Не нужно перегружать себя и делать недоступные позы, скругляя спину. Так, выше риск получить травму. Заминка после бега должна расслаблять мышцы и приносить удовольствие, а не боль.
Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!
Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте:
https://vk.com/slim.like
Одноклассники:
http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook:
https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм:
https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир:
http://my.mail.ru/community/women.love/
G+:
https://goo.gl/HqeeqU
В выпуске использована музыка:
1) Silent Partner - Back and Forth
2) Topher Mohr and Alex Elena - Motocross
3) Topher Mohr and Alex Elena - Garage
4) Silent Partner - Stomp