Секрет тонкой талии.

Есть одно упражнение, которое ещё во время «классической эры бодибилдинга» атлеты использовали для уменьшения талии и создания плоского живота. Это упражнение «вакуум». Освоить упражнение «вакуум» можно на наших занятиях.
Преимущества:
• избавление от растянутого живота (его выпадения вперед), которое возникает из- за слаборазвитой поперечной брюшной мышцы
• уменьшения висцерального слоя жира, опоясывающего внутренние органы
• заметное уменьшение талии ( если генетически она присутствует и покрыта жиром)
• способствует стабилизации позвоночника и уменьшению болей в спине
• препятствует обвисанию внутренних органов .
• ТОЛЬКО НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК: не есть и не пить!
ТЕХНИКА: ноги на ширине плеч, положите руки на бедра, сделайте медленный и подконтрольный глубокий вдох через нос, набрав максимально много воздуха в легкие, мощный выдох через рот как можно сильнее подводя стенки живота к спине, пупок приклейте к позвоночнику. Задержитесь в такой позиции. Одно изометрическое сокращения должно составлять 15-20 секунд минимум! Таких повторений 5-7.