Предыдущая публикация
Спорт и здоровое питание могут быть лучше психотерапии 😊
В исследовании международная группа ученых сравнивала эффективность сеансов психотерапии и ведения ЗОЖ в лечении депрессии низкой степени тяжести.
У 182 испытуемых наблюдались такие симптомы как подавленность, плаксивость, раздражительность, ощущение безнадёжности.
Эксперимент продолжался 8 недель, участников разделили на 2 группы:
✅первая группа беседовала с психологами, а также для снятия стресса применяли массажеры для головы, гимнастические мячи, книги-раскраски;
✅вторая группа следовала советам спортивного тренера и диетолога.
Для второй группы обязательными условиями было:
🔹разнообразный, сбалансированный рацион;
🔹употребление еды с большим содержанием клетчатки и высококачественных жиров;
🔹ограничение в употребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и добавленного сахара;
🔹занятия приятной физической активностью.
Помимо этого, испытуемые могли продолжать принимать антидепрессанты, если им назначили их ранее.
По истечении 8 недель симптомы депрессии уменьшились:
✅ у 37% участников психотерапии,
✅ у 42% испытуемых, поменявших образ жизни.
Конечно, только спорт и правильное питание вряд ли смогут побороть тяжелую депрессию. Но в качестве помощи на пути к более счастливой жизни и хорошему настроению ЗОЖ - неплохой вариант.
Следующая публикация
Саранск, улица Володарского, 22А
+7 (8342) 23-25-25, +7 929 748 00 25
Нет комментариев