Предыдущая публикация
Подборка обедов
ОБЕД КБЖУ 502/32/20/45
Скумбрия с рисом
▫️Скумбрия филе 150 г
▫️Рис 50 г
▫️Овощи 200 г
▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️Скумбрию натереть специями и запечь/приготовить на гриле до готовности. Рис отварить. Овощи нарезать
ОБЕД КБЖУ 465/35/17/40
Индейка с овощами
▫️Индейка бедро 180 г
▫️Макароны ТСП 50 г
▫️Овощи 200 г
▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️Индейку натереть специями и запечь в духовке до полной готовности (при температуре 180 градусов около 45 мин). Макароны отварить. Овощи нарезать
ОБЕД КБЖУ 380/21/14/40
Картофель с яйцом
▫️Яйцо 2 шт
▫️Картофель 200 г
▫️Овощи 200 г
▫️Молоко 40 мл
▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️Яйцо отварить/пожарить. Картофель отварить и сделать пюре с добавлением молока. Подавать с овощами
ОБЕД КБЖУ 448/41/12/41
Куриная печень с макаронами
▫️Куриная печень 180 г
▫️Макароны ТСП 50 г
▫️Овощи 200 г
▫️Специи, зелень, лук по вкусу
⚪️Макароны отварить. Печень очистить от пленок, нарезать. Потушить на среднем огне под крышкой до полной готовности (25-30 мин). Подавать с овощами
ОБЕД КБЖУ 416/31/24/16
Фаршированные кабачки
▫️Кабачок 200 г
▫Говяжий фарш 100 г
▫Натуральный йогурт 50 г
▫️Сыр 15% 30 г
▫️Овощи 150 г
▫Специи по вкусу
⚪️ В фарш добавить йогурт, специи. Удалить сердцевину в кабачке (делаем форму лодочки). Выложить фарш в лодочку из кабачка. Запечь в духовке до готовности около 30-35 мин при 190 градусов. За 5 мин до готовности выложить сыр. Подавать с овощами
Вес продукта указан в сыром/сухом виде.
Следующая публикация
Нет комментариев