Предыдущая публикация
При нынешних обстоятельствах домашние тренировки стали нашей новой нормой.
Нам нужно придумать, как тренироваться без штанги, гантелей, гирь и эспандеров в собственной гостиной.
Даже с нулевым бюджетом можно выполнить силовую тренировку не выходя из дома).
Если вы ищете замену штанге или гирям, то попробуйте следующее - возьмите чемодан, положите в него столько книг, сколько нужно, — и отягощение для приседаний готово.—Удерживая чемодан можно выполнять приседания, обычные выпады и выпады в сторону, а также ягодичный мостик,
отличным помощником станет рюкзак, наполненный книгами, банками, любыми тяжелыми предметами. Наденьте его на спину во время приседаний или поднимайте за лямки в становой тяге.
А какой потенциал у мебели и лестницы в качестве тренировочного оборудования!
Стул для отжиманий и опусканий на трицепс, а лестница для кардио- и степ-упражнений.
Мячи для тенниса можно использовать для самостоятельного массажа мышц (МФР).
Такой массаж помогает ускорить восстановление мышц, предотвратить травмы, и к тому же это просто приятно.
Не нужно расстраиваться, если у вас нет возможности приобрести оборудование, вместо этого думайте о том, как достичь ваших целей, используя то, что есть под рукой💪🏻
Следующая публикация
Нет комментариев