Предыдущая публикация
С ПОМОЩЬЮ ЭТИХ ТРЕХ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ ВЫ СМОЖЕТЕ НАСЛАЖДАТЬСЯ БОЛЕЕ ЗДОРОВЫМ СНОМ.
⠀
1. Лаванда.
⠀
Лаванда является одним из наиболее изученных эфирных масел, применяемых для улучшения качества сна.
⠀
В научных исследованиях, изучающих улучшение сна, испытуемые применяли эфирное мало лаванды, нанося четыре капли 10%-го раствора лавандового масла на ватный шарик. Ватный шарик помещали в чашку, затем испытуемые делали несколько глубоких вдохов, поднеся емкость к лицу. Участники исследования помещали емкость рядом с подушкой на время сна и оставляли ее там на всю ночь.
⠀
Если 10%-ая концентрация слишком высока, исследование говорит о том, что двухпроцентный раствор лавандового масла имеет аналогичные улучшающие сон свойства.
Вероятно, те, кто начал заниматься ароматерапией совсем недавно, захотят начать с двухпроцентного раствора.
⠀
2. Бергамот и сандаловое дерево.
⠀
В проведенном в 2016 году анализе индивидуального оборудования для ароматерапии исследователи обнаружили,
что смесь эфирных масел бергамота и сандалового дерева помогла улучшить качество сна у 64 % испытуемых.
Это достаточно сильнодействующие эфирные масла, поэтому новичкам часто рекомендуется вместо нанесения на кожу использовать их в ароматическом диффузоре.
⠀
3. Кедр.
⠀
Японское исследование, опубликованное в 2017 году, показало, что использование смесей эфирных масел, содержащих кедр, кипарис и сосну,
положительно повлияло на качество сна у пожилых людей, старадающих деменцией. Эфирные масла наносили на ткань, и клали ее рядом с подушкой испытуемых
⠀
По прошествии 20 ночей исследователи отметили, что продолжительность сна у испытуемых в целом увеличилась, а количество ранних пробуждений уменьшилось по сравнению с теми, кто не использовал эти эфирные масла. Использовать кедровое и подобные ему эфирные масла можно нанося несколько капель на ватный шарик и оставляя его рядом со своей подушкой на всю ночь.
Следующая публикация
Нет комментариев