Предыдущая публикация
КАК ОБЕЗОПАСИТЬ СЕБЯ ОТ СТАРЧЕСКОЙ ДЕМЕНЦИИ
Деменция - это общее название для широкого спектра умственных расстройств, которые влияют на память, мышление, ориентацию, поведение и способность выполнять ежедневные задачи. Она обычно прогрессирует со временем и влияет на качество жизни пациента.
⁉️Как обезопасить себя от старческой деменции?
1️⃣ Ведите активный образ жизни. Это поможет поддерживать мозг в хорошей форме.
2️⃣ Питайтесь правильно: употребляйте пищу, богатую антиоксидантами, витаминами и минералами. Избегайте избыточного потребления жирной и пикантной пищи, а также сахара и алкоголя.
3️⃣ Оставайтесь умственно активными: решайте кроссворды, головоломки, играйте в настольные игры, получайте новые знания (изучайте новые языки, игру на музыкальном инструменте).
4️⃣ Сохраняйте социальные связи: поддерживайте контакт с друзьями и семьей, ведите активную социальную жизнь, посещайте группы по интересам или участвуйте в добровольческой деятельности.
5️⃣ Следите за своим здоровьем: устраняйте все факторы риска, такие как высокое кровяное давление, сахарный диабет или ожирение. Регулярно посещайте врача для профилактического осмотра и следуйте его рекомендациям.
6️⃣ Поддерживайте здоровый сон: отдыхайте в течение ночи в темной и тихой комнате и не нарушайте график сна.
7️⃣ Избегайте стресс: научитесь эффективным стратегиям управления стрессом, таким как медитация, глубокое дыхание или йога.
8️⃣ При появлении забывчивости или других признаков ухудшения памяти не откладывайте визит к врачу. Чем раньше будет поставлен диагноз и начата подходящая терапия, тем больше шансов замедлить прогрессирование старческой деменции.
❗️Если у вас или у кого-то из ваших близких есть подозрения на наличие деменции, вам следует обратиться к неврологу.
Специалист проведёт необходимые обследования и диагностику, а также рассмотрит возможные причины и лечение деменции.
Следующая публикация
Нет комментариев