Предыдущая публикация
О ЧЁМ ГОВОРЯТ СУДОРОГИ
✅ Чего не хватает, если сводит мышцы?
✅ Судороги – это непроизвольное сокращение мышц часто без последующего расслабления. Такой спазм чаще всего происходит в икроножных мышцах. Судороги могут возникнуть во время спортивных тренировок, в состоянии покоя или ночью. Чаще всего судороги сопровождаются сильным болевым синдромом.
✅ Причины судорог могут быть разными: от неврологических нарушений до обезвоживания и сердечно-сосудистых заболеваний. Мы сегодня поговорим о дефиците некоторых витаминов и минералов.
✅ Витаминно-минеральный баланс играет важную роль в работе всего организма. Часто причина судорог кроется в банальной нехватке магния, реже виноваты недостаток калия, кальция, витаминов. Поэтому чаще всего лечение обычно начинается с восполнения дефицита.
✅ Кальций и магний участвуют в сокращении мышечных клеток миоцитов. Для того чтобы кальций и магний усваивались организмом, им нужны вспомогательные факторы - витамины D и B6. Опасность дефицита витамина D еще и в том, что при его недостатке уровень кальция компенсируется за счет его выведения из костной ткани, что может привести к рахиту у детей и остеопорозу у взрослых.
✅ Витамины группы B необходимы для поддержания здоровья кожи, костей, мышц и нервной системы.
✅ Калий – еще один минеральный элемент, входящий в большинство клеток человеческого организма. Вместе с натрием он помогает поддерживать необходимое кислотно-щелочное равновесие и обеспечивает функционирование нервов и мышц. Недостаток этих веществ или их неправильное соотношение тоже может приводить к судорогам.
✅ Не стоит самостоятельно назначать себе витамины. Надежнее всего сдать анализы, чтобы убедиться в нехватке, а нужную дозировку подберет уже врач.
Несколько советов, как избежать судорог:
✔ Пейте достаточное количество воды;
✔ Держите под контролем калий, кальций и магний. Это можно делать в том числе и с помощью питания;
✔ Растяжка перед сном может помочь избавиться от неприятных сюрпризов ночью.
Следующая публикация
Комментарии 1