Предыдущая публикация
Трудный день закончен.
Вас ждет приятный вечер с семьей или время для себя, творчества, а вы остались без капли сил. Щелкаете каналы телевизора, заедаете печеньками усталость и молча копите раздражение😔
Знакомая картина? Вам нужна экстренная перезагрузка💡
Как только накрывает усталость - попробуйте один из 7-ми проверенных способов привести в порядок тело и перенастроить ваше настроение на позитивную волну:
💦 Контрастный душ. Да, это способ для смелых мам, но, эффект потрясающий. Как будто заново родилась! Начните постепенно увеличивать разницу между приятной прохладной и теплой водой. Если вы принимаете контрастный душ перед сном и хотите расслабиться, заканчивайте теплой водой, если же вам нужно взбодриться – холодной.
❄Ледяные кубики. Если вы не готовы к контрастному душу, попробуйте этот, более мягкий способ освежиться с утра. Протирайте лицо и шею замороженными отварами трав. Ваша кожа скажет вам “спасибо”.
🍊 Свежевыжатый сок. Соковыжималка, несколько секунд, и в вашем стакане концентрат вкуса, свежести и здоровья. Подберите сочетания фруктов и овощей, которые придутся по вкусу именно вам и взбодритесь приятным вам способом.
👳 Йога. Бежать в модный фитнес-клуб и искать няню для ребенка на время ваших занятий не обязательно. Скачайте из интернета или купите диск с подходящим комплексом и регулярно выполняйте его дома. Если вы совсем новичок в йоге, особенно внимательно прислушивайтесь к инструктору на диске и следите за дыханием. Будьте аккуратны, не стремитесь сразу выполнить сложные асаны. Самое главное – прислушивайтесь к своему организму и следуйте его подсказкам.
🙌 Аффирмации. Есть ли у вас десяток позитивных утверждений, которые повышают вашу самооценку, вселяют в вас оптимизм и уверенность в себе? Если еще нет, скорее напишите такие фразы и попробуйте ежедневно их читать, желательно вслух. Это простое упражнение действует на подсознание, помогает открыть резервные запасы энергии и направляет ее на важные цели.
🌿Травяной чай. Возможно, вы все еще думаете, что чашка кофе – это единственное, что может взбодрить вас после бессонной ночи в компании капризного малыша. Это не так. Природные лекари-растения - тот еще источник бодрости. Присмотритесь к полкам с травяными сборами в аптеке и подберите себе напиток, который поможет настроиться на рабочий лад или отогнать прочь беспокойство.
☀ Прогулка. Да-да. Самая обычная прогулка может стать источником энергии для вас, особенно, если вы попробуете совместить ее с медитацией. Постарайтесь избавиться от роя мыслей в вашей голове, понаблюдать за дыханием и движением вашего тела. Конечно, лучше, если на такую прогулку вы отправитесь с малышом, спящим в коляске. По приходу домой вы оба будете полны энергии и сил.
А какие способы «подзарядки батарей» используете вы?⚡ Что вы делаете, чтобы оставаться в тонусе в течение всего дня? Поделитесь своими советами и рецептами в комментариях.
Следующая публикация
Нет комментариев