Постоянно испытываю боль в области солнечного сплетения. Ощущение как-будто оттуда идут негативные эмоции. Что с этим делать?
ОТВЕТ:
К решению этой проблемы надо подходить с нескольких сторон:
1. Питание
Обратите внимание на свое питание. Постарайтесь отказаться или минимизировать в своем рационе пищу, которая увеличивает напряжение в эпигастральной области: жареное, очень острое или кислое, фастфуд и т.п. Перейдите на более спокойную и мягкую пищу: супы, тушеные овощи, хорошо проваренные крупы, нейтральные фрукты и молочные продукты.
2. Асаны
Начните регулярно выполнять асаны — физические упражнения йоги, направленные на стабилизацию работы манипура-чакры:
- дханурасана (поза лука) https://youtu.be/I9Mc8gZrG50 - бхуджангасана (поза кобры) https://youtu.be/6jJaedE46PY - утката пашчимоттанасана https://youtu.be/EyiGvlAxcY4 - халасана (поза плуга) https://youtu.be/TKRciMcP_lw - маюрасана (поза павлина) https://youtu.be/wBkqIDg0AlY - уддаяна мудра https://youtu.be/TB-rI8Zj0uk - агнисара мудра
3. Массаж
Попробуйте висцеральный массаж — особенный вид массажа, во время которого происходит глубокое мануальное воздействие на внутренние органы и ткани.
4. Практика расслабления
Обратить внимание на практику сознательного, глубокого расслабления болезненных областей и всего тела — шавасану или йога-нидру.
5. Трансформация негатива
Начните работать над трансформацией негативных разрушительных мыслей и эмоций в позитивные и созидательные. Здесь может помочь медитация или другие специальные практики.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев