Предыдущая публикация
🌅 С ВОСХОДОМ СОЛНЦА 🌅
Во сколько вы просыпаетесь утром, а ложитесь спать вечером?
Это немаловажный вопрос, ведь от него зависит наше физическое и эмоциональное здоровье!
Как же лучше организовать своё утро?🌞
Вот 7 простых советов:
1. За 1-2 часа до сна перестать пользоваться мобильными устройствами, выключить их.📱💻📺
2. Приём пищи должен быть за 3 часа до сна.
3. Ложиться спать не позже 22:00 (детям не позже 21:00). Время сна может длиться от 7 до 8 часов (у детей 8-10ч).
4. Спать следует в проветриваемом помещении с температурой воздуха от 18-20 градусов.
5. Утром, как только вы проснулись, не закрывайте глаза, не "досыпайте" даже 15-ти минут. Организм даёт сигнал: я выспался, лучше встать пораньше.⏰
6. Когда вы встанете с кровати, нужно выпить один стакан тёплой воды, а через 15 минут второй. 💧💧
7. Для хорошего заряда на весь день так же нужна небольшая разминка, зарядка - комплекс простых упражнений, которые разогревают мышцы, готовят их к предстоящей работе.🏃
Желаем вам иметь крепкий сон, и самого свежее утро каждый день!!!
🌅 Будьте здоровы! 🌅
#ЖивойИсточникПермь #здоровыйсон #сон #центрздоровьяЖивойИсточник #раннийподъем #свосходомсолннца #спатьмалоивысыпаться #каквысыпаться #невысыпаюсьчтоделать #скольконужноспать #времядлясна #спокойныйсон #физическаяактивность #активныйотдых #отдыхнаприроде #спорт #зож #здоровьеэтопросто #санаторийурал #уралмолоково #здоровыйобразжизни
#физическиеупражнения #живойисточникмолоково #зарядка #полезныйспорт #какпоправитьздоровье #отдыхвсейсемьей #живойисточникмолоково #санаторийурал #пермьзазож #санаторийМолоково #пермьсанаторий #будьтездоровы
Следующая публикация
Комментарии 1