*На 100 грамм продукта:
Ккал: 104,2
Белки: 11,8
Углеводы: 12,3
Жиры: 0,9
Ингредиенты:
Тесто:
-овсяша 100гр;
-яичный белок 2шт;
-сахзам по вкусу.
Начинка:
-творог обезжиренный 300гр;
-желатин 5 + 5гр;
-клюква 150гр;
-сахзам по вкусу.
Способ приготовления:
1. Тесто: овсянку перемолоть в кофемолке/блендере, до состояния муки.
2. Добавить к белкам и сахзаму муку, вымесить тесто. Консистенция должна получиться как у паштета.
3. Выстелить тестом формочки (антипригарные/силиконовые), формируя корзиночки, запечь в заранее разогретой духовке при температуре 180 градусов до готовности. Остудить.
4. Начинка: желатин 5гр замочить в воде, затем подогреть (по инструкции), добавить в творог, туда же сахзам.
5. Ягоды размять вилкой, добавить желатин 5гр, сахзам по желанию.
6. В готовые корзиночки выложить творог, затем ягодное желе, украсить ягодкой, убрать в холодильник на несколько часов до застывания начинки.
Так же вы можете клюкву заменить на другие ягоды - бруснику, ежевику, малину и т.д.
#правильноепитание#какпохудеть#здороваяеда#худеемвместе#дневникпохудения#методикапохудения#спорт#фитнес#тренировки#диета#пп#зож#рецепты#десерты#безвредадляфигуры#ппблог#вкусноиполезно#ешьихудей#мотивация#видеотренировки#красота#здоровье#упитан#упитанстроен#ypitan#ypitanstroen
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 4
СТАРТУЕМ на встречу к красивому телу
Участие Бесплатное!!!!
⠀
Город не имеет значения
Создается закрытый чат- в нем
все проходит под контролем девочек администраторов, мы поможем вам наладить режим питания, баланс БЖУ, всегда будем с вами на связи и ответим на любые вопросы.
Для марафона Вам необходимо: сантиметровая лента
электронные весы
ваше желание
Командой мы возьмёмся за тебя
БУДЕШЬ СТРОЙНЯШКОЙ
Будем дружно приводить себя в форму
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ
Пиши мне в Viber или WhatsApp с пометкой « ХОЧУ В МАРАФОН» +79517814928 (Олеся)