Предыдущая публикация
Сегодня жаркая и популярная во все времена тема - похудение!
К сожалению, в мире очень распространены недобросовестные рекомендации по снижению веса, которые способны принести здоровью непоправимый ущерб.
Представляем вам Топ вредных советов!
1️⃣Голодание - лучший способ сбросить вес!
🚫Это миф! Долгосрочное голодание снижает метаболизм и разрушает мышечную ткань. Лучший способ сбросить вес – регулярное сбалансированное питание, обеспечивающее небольшой дефицит ккал, а также грамотный контроль голода и насыщения.
2️⃣Для похудения нужно отказаться от углеводов!
❌Углеводы – основной источник энергии. Полный отказ приведет к дефициту питательных веществ и негативно скажется на состоянии здоровья и настроении. Главное – выбирать "правильные" углеводы: цельнозерновые продукты, бобовые, овощи и фрукты.
3️⃣Ограничительные диеты – вот выход (например, белковая, кетодиета, палео)!
⚠️Монодиеты ограничивают организм в важнейших нутриентах и не показывают преимуществ по сравнению со здоровым сбалансированным питанием в долгосрочной перспективе.
4️⃣Нужно пить БАДы для похудения!
🛑Большинство БАДов для снижения веса не только неэффективны, но и могут быть опасны, нередко вызывая побочные эффекты вплоть до серьезных нарушений здоровья (например, токсического гепатита).
5️⃣Особенные "жиросжигающие" продукты – путь к успеху!
⭐️Ананасы, сельдерей, грейпфруты и кинза – это чудесно, но не волшебство. Баланс и умеренность – краеугольный камень правильного питания.
✅Что же делать?
✨Разнообразное и сбалансированное питание 🥗
✨Регулярная физическая активность 🏋️
✨Нормализация сна 💤
✨Консультации с профессионалами 👩
Любите себя и слушайте своё тело! 💚
Следующая публикация
Нет комментариев