Что есть на завтрак для набора мышечной массы?

Завтрак должен содержать белки, сложные и простые углеводы, минимальное количество жиров. Это может быть, например, тарелка каши с молоком, сухофруктами и орехами, два яйца, чёрный кофе или стакан чая. Каша должна быть настоящая из крупы, а не «быстрая» с большим количеством сахара.

Зачем нужна гимнастика для мозга?

Суть таких упражнений заключается в постановке перед мозгом нестандартных задач. Регулярное выполнение упражнений не только однозначно простимулирует развитие новых нейронных связей, укрепит клетки мозга, улучшит память, но внесет забавное разнообразие в привычные будни.

Зачем нужна суставная гимнастика?

Суставная гимнастика похожа на разминку перед тренировкой или бегом, но отличается от нее длительностью и более тщательной проработкой суставных групп. Полноценная тренировка для суставов приносит большую пользу организму: • «пробуждает» метаболизм, если выполнять тренировку утром; • устраняет скованность суставов у больных артритом; • ускоряет кровообращение, насыщает тело кислородом и улучшает обмен веществ; • сохраняет подвижность позвоночника в любом возрасте; • способствует красивой осанке, а также улучшает чувство равновесия и координацию движений; • приводит мышцы в тонус и разогревает тело ; • надолго сохраняет здоровье суставов, связок и сухож