Предыдущая публикация
Медитация – один из самых эффективных видов отдыха.
Но как же начать медитировать?
1. Сядьте. Найдите удобную и спокойную позицию.
2. Установите ограничение по времени. Если вы новичок, установите таймер на 3-10 минут.
3. Следите за своим дыханием. Сосредоточьтесь на ощущении вдоха и выдоха.
4. Обратите внимание на свои мысли. Когда вы начинаете отвлекаться на посторонние темы, верните свое внимание к дыханию.
5. Практика каждый день. Стремитесь практиковаться в течение нескольких минут каждый день.
6. Добивайтесь прогресса. Медленно добавляйте по несколько минут к основному времени каждую неделю и замечайте пользу.
#медитация #отдых #совет https://vk.com/id732230484 Я ВКонтакте https://www.facebook.com/share/rHyR2hFKK7wvCq9J/?mibextid=oFDknk
Следующая публикация
Нет комментариев