Предыдущая публикация
ЧТО ПРОИЗОЙДЁТ, ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ БЁРПИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ 😉
📌 У вас будет идеальное тренированное тело.
Бёрпи — упражнение, которое развивает силу и выносливость мышц как нижней, так и верхней части тела. От ежедневных бёрпи станут более сильными и подтянутыми ваши ноги, ягодицы, живот, руки, грудь и плечи. Это ли не то, о чём вы всегда мечтали?
📌 Вы потеряете счёт сожжённым калориям.
Выполняя 20 бёрпи за минуту, 55-килограммовый атлет сожжёт 10 ккал, спортсмен весом 70 кг — 12,5 ккал, при весе в 85 кг расход будет около 15 ккал. А теперь посчитайте, сколько можно сжечь всего за 20 минут выполнения упражнения (спойлер: очень много).
📌 Вы будете выносливым и здоровым.
Бёрпи отлично подходят для того, чтобы выполнять их в режиме HIIT (высокоинтенсивной интервальной тренировки), когда упражнение делается с высокой интенсивностью в течение короткого времени, затем после короткого отдыха следует ещё один повтор. Исследования подтверждают, что HIIT отлично сжигают жир, особенно висцеральный, в области живота. В дополнение к этому выполнение бёрпи принесёт бонусы и вашей сердечно-сосудистой системе: укрепит сердце и лёгкие, улучшит кровоток, снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, нормализует кровяное давление.
📌 У вас не будет причин не тренироваться.
Для выполнения бёрпи не нужно дополнительного оборудования — достаточно небольшого пространства и собственного тела. Вы можете делать бёрпи дома, в комнате отеля, в офисе. К тому же это довольно интенсивное упражнение, которое не займёт много времени.
📌Что в итоге:
Бёрпи — интенсивное упражнение на всё тело, которое помогает развивать силу и выносливость мышц и сердечно-сосудистой системы. Оно принесёт много пользы вашему телу, если выполнять его регулярно.
Следующая публикация
Нет комментариев