Предыдущая публикация
Тренируем дельтовидные мышцы с помощью жима гантелей сидя💪
⚡Вариации упражнения различаются в зависимости от наклона скамьи. Чем более вертикальный угол наклона применяется, тем больше загружается средняя дельта, и меньше – передняя и мышцы груди.
✅ Техника выполнения
Сядьте на скамью, возьмите гантели и поднимите их до уровня плеч. На выдохе выжмите гантели над головой, чтобы они коснулись друг друга. Задержитесь на секунду и на вдохе медленно опустите вес в исходное положение.
Следующая публикация
Нет комментариев