Предыдущая публикация
С 13 по 19 января Минздравом РФ объявлена «Неделя популяризации подсчёта калорий».
Основным показателем наличия проблемы с лишним весом, является индекс массы тела (ИМТ). Как его посчитать?
Берём калькулятор, формула простая: свой вес (в килограммах) нужно поделить на рост в квадрате (в метрах). Согласно рекомендациям BO3, при значениях ИМТ:
- от 18,5 до 24,9 (нормальный диапазон веса) — минимальный риск для здоровья;
- от 25 до 29,9 (избыточная масса тела) — уверенно повышенный риск;
- от 30 до 34,9 (1-я степень ожирения) — значительно повышенный;
- от 35 до 39,9 (2-я степень ожирения) — сильно повышенный;
- свыше 40 (3-я степень ожирения) — резко повышенный риск для здоровья.
Что делать, если есть лишний вес?
Начать подсчитывать получаемые калории, для того чтобы контролировать массу тела. Избавление от ожирения под силу каждому. Однако, важно понять, что это длительный процесс, подразумевающий создание нового образа жизни.
#ЗОЖ_ТР-2025 #эстетикатела #считаемкаллории
Следующая публикация
Нет комментариев