Предыдущая публикация
В Роспотребнадзоре рассказали, как восстановить режим после новогодних застолий, сбитого режима сна и отсутствия физической активности.
• Постепенно нормализовать режим питания. Если до праздников вы придерживались диеты или ПП, но в праздничные дни все поменялось — важно восстановить привычный рацион, перейдя на менее калорийное меню.
• Отказаться от алкогольных напитков, сладостей и фастфуда.
• Исключить тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное. Но ни в коем случае нельзя голодать. Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, надо идти к врачу, вдруг гастрит.
• Важно постепенно возвращаться к обычному расписанию сна, стремясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
• Совершать умеренные физнагрузки. Занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму.
Следующая публикация
Комментарии 6