Снег с дождем, недостаток солнечного света, ветер, леденящий душу и тело… Существует масса причин не выходить зимой за порог дома, а уж тем более — не идти на пробежку. Заядлым бегунам не составляет труда пойти побегать. Но даже им иногда лень оставлять теплый дом с горячим кофе и мягким диваном и идти в холод. К счастью, эти восемь советов о том, как заставить себя бегать зимой, помогают вылезти из домашних тапочек. Надеюсь, они помогут и вам.
📅 1. Расписание.
Если вы дали слово кому-то (или даже себе самому) выйти на пробежку в определенное время и место, то будет намного сложнее остаться дома. В жизни всегда полно дел и свободное время для пробежек не всегда можно выкроить, но если оно есть, нужно им воспользоваться. Это актуально для любого времени года, но особенно для зимнего периода, поскольку темнеет рано и далеко не каждый любит бегать после наступления темноты. Планируйте свои пробежки заранее, планируйте их в календаре, дневниках и устанавливайте напоминание на телефоне. И убедитесь, что вы записали это ручкой, а не карандашом!
🎒 2. Подготовка.
Соберите спортивную сумку заранее. Казалось бы, проще всего найти одежду непосредственно перед выходом, но к тому времени, как вы перероете ящики в поисках недостающей перчатки или потерянного носка, вы найдете тысячу причин не идти на пробежку.
🏃♂️ 3. Действуйте быстро.
Когда настает время для бега, обувайтесь и бегите! Всегда найдутся дела, которые нужно срочно доделать, какие-то рабочие задачи или просто новости в соцсетях. Если вы отложите пробежку на часик, скорее всего, вы останетесь дома.
🤯 4. Не поддавайтесь негативным мыслям.
Всем известно, что самочувствие улучшается уже после бега, так что до или во время бега гоните от себя негативные помыслы. Негатив в голове может напрочь убить желание двигаться.
✒️ 5. Одевайтесь удобно.
Шотландский комик Билли Коннолли сказал: «Нет такого понятия, как плохая погода, просто есть неправильная одежда, поэтому наденьте сексуальный дождевик и живите в удовольствие». Получить обморожение, промокнуть до нижнего белья или вспотеть до кончиков волос совсем невесело. Но благодаря головным уборам, шарфам, перчаткам, дышащей водонепроницаемой одежде и обуви вы можете избавить себя от этих трудностей.
📈 6. Старайтесь держать форму.
Когда ветер с разных сторон сдувает с ног, мы сразу скрючиваемся и меняем свою походку. Не делайте этого! Такие действия могут привести к травмам и лишить вас драгоценного здоровья.
🤸♀️ 7. Делайте растяжку в тепле.
Если вы не хотите получить травму и пролежать всю зиму дома, нельзя забывать о растяжке перед бегом. Ее лучше делать в теплом помещении. А еще одна растяжка перед сном поможет победить зимние судороги.
✊ 8. Поощряйте себя.
Может быть, кому-то вполне достаточно приятных ощущений в теле после бега, но, как по мне, лучше все-таки побаловать себя неким «пряником». Это может быть горячий шоколад, ванна, стакан вина — одним словом, что угодно! Такие вещи, которые по-настоящему радуют вас, служат хорошей мотивацией к пробежке.
❄️ Не позволяйте зиме откладывать в долгий ящик занятия бегом. В конце концов, именно спорт позволит встретить весну в прекрасной физической форме и не бояться летних выходов на пляж!
☘️ www.magazin-sportlife.ru ☘️
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев