Предыдущая публикация
ШАВАСАНА
Шавасана, или поза трупа: почему её стоит делать абсолютно всем
Отличное завершение для любой тренировки и не только.
Что такое шавасана
Шавасана, или поза трупа, — это асана из йоги, которая применяется для полного расслабления и используется во время дыхательных упражнений и медитации.
Она представляет собой положение лёжа на спине со слегка разведёнными ногами и руками, свободно направленными вдоль тела ладонями вверх.
Для удобства некоторые практикующие подкладывают под шею, спину или бёдра свёрнутые одеяла или подушки.
Выполнить шавасану может любой неподготовленный человек, но при этом позу часто называют самой сложной для освоения, и не беспричинно.
Почему шавасану не так просто освоить
Во‑первых, в этой позе нужно максимально расслабиться, а это под силу не каждому человеку и требует некоторой тренировки.
Несмотря на полную неподвижность и стремление достичь абсолютного покоя, многие новички сохраняют напряжение в мускулах. Например, вы можете заметить, как сжимаются мышцы лба или губ, продолжают щуриться закрытые глаза или автоматически приподнимаются зажатые плечи.
В ответ на ваши сознательные усилия «упрямые» участки тела могут расслабиться, но как только фокус внимания сдвинется, они вновь автоматически сократятся.
Поэтому шавасана требует постоянного контроля над состоянием своего тела.
Во‑вторых, позу трупа часто используют для медитации, а это — не самое простое занятие для неподготовленного человека.
Медитация представляет собой непрерывную концентрацию на каком‑либо объекте или событии, например дыхании или состоянии ума.
Неподготовленные же люди часто теряют фокус, начинают беспорядочно размышлять обо всём подряд или просто засыпают.
В то же время умение долго концентрироваться на положении своего тела или дыхании обеспечивает немало преимуществ, как в процессе практики, так и по завершении.
#медитация#йога#шавасана#спаизбажива
#тасеево#здоровье#йогавканске
#иринаголубева
Следующая публикация
Нет комментариев