Предыдущая публикация
Бессонница (инсомния) – это нарушение засыпания и поддержания сна.
Данное заболевание является одним из самых массовых в мире. Согласно исследованиям, 30% мужчин и 35% женщин на нашей планете страдают бессонницей.
Бессонница может привести к необратимым последствиям
Сон имеет огромное влияние на Ваше настроение, энергию и способность к нормальной жизнедеятельности. Сон – жизненно важный цикл, повторяющийся изо дня в день. Последствия нарушения сна очень неблагоприятны и чреваты серьезными заболеваниями.
Наиболее распространенные группы риска:
возраст 60+;
чрезмерная эмоциональность;
смена часовых поясов;
ночные смены работы.
Осложнения:
повышение риска развития хронических заболеваний;
нарушение работы иммунитета;
ожирение;
замедленность реакций;
снижение производительности труда.
Причина бессонницы и стрессов
Бессонница и стресс – это, конечно же, не одно и то же. Однако инсомния зачастую становится причиной стресса и наоборот. Например, Вы испытали стресс в течение дня, поэтому не можете заснуть, или по причине плохого сна в течение дня Вы испытываете стрессовое состояние.
Организм испытывает стресс, прежде всего, после физической нагрузки. Почему это происходит? Во время занятий спортом поднимается температура нашего тела, нервная система возбуждается и организм вырабатывает кортизол, адреналин и норадреналин. Эти три гормона приводят к возбуждению организма. Чем сильнее нагрузка – тем выше уровень возбуждения.
Однако занятия спортом – не единственная причина инсомнии. Многие люди работают в офисе или проводят на удаленной работе дома за компьютером очень много времени, при этом не происходит никакой физической активности. В течение дня Вы работаете с большим количеством информации, в связи с чем мозг настолько активно работает, что человеческий организм запросто способен испытывать стресс, в результате чего возникает бессонница.
Головному мозгу требуется 20% от всего получаемого организмом кислорода, при том, что вес мозга в среднем составляет всего 2% от массы тела! Это значит, что для правильного функционирования мозгу необходим просто колоссальный объем воздуха, в том числе и для сна. Именно поэтому глубокое и правильное дыхание не только положительно сказывается на качестве сна, но и на качестве всей Вашей жизни!
Результаты занятий дыхательной гимнастикой при инсомнии:
Перестройка ритмов дыхания в режим, аналогичный тому, который наблюдается при засыпании, поэтому рекомендуется выполнять упражнения перед сном.
Исчезновение раздражительности и утомляемости, улучшение качества сна.
Улучшается состояние нервной системы, уменьшается головная боль и головокружение.
Постепенно уменьшается потребность в снотворных препаратах.
ВНИМАНИЕ
Данная статья носит информационный характер. Все действия в любом случае необходимо согласовать с врачом
#здоровье #реабилитация#дыхательныйтренажер #дыхание #правильноедыхание #восстановлениездоровья #здоровье #профилактика #здоровыелюди #дыхательнаягимнастика #здоровоедыхание #зожрецепт #здороваяжизнь #ковидреабилитация #коронавирусреабилитация
Сон имеет огромное влияние на Ваше настроение, энергию и способность к нормальной жизнедеятельности. Сон – жизненно важный цикл, повторяющийся изо дня в день. Последствия нарушения сна очень неблагоприятны и чреваты серьезными заболеваниями.
Наиболее распространенные группы риска:
возраст 60+;
чрезмерная эмоциональность;
смена часовых поясов;
ночные смены работы.
Осложнения:
повышение риска развития хронических заболеваний;
нарушение работы иммунитета;
ожирение;
замедленность реакций;
снижение производительности труда.
Причина бессонницы и стрессов
Бессонница и стресс – это, конечно же, не одно и то же. Однако инсомния зачастую становится причиной стресса и наоборот. Например, Вы испытали стресс в течение дня, поэтому не можете заснуть, или по причине плохого сна в течение дня Вы испытываете стрессовое состояние.
Организм испытывает стресс, прежде всего, после физической нагрузки. Почему это происходит? Во время занятий спортом поднимается температура нашего тела, нервная система возбуждается и организм вырабатывает кортизол, адреналин и норадреналин. Эти три гормона приводят к возбуждению организма. Чем сильнее нагрузка – тем выше уровень возбуждения.
Однако занятия спортом – не единственная причина инсомнии. Многие люди работают в офисе или проводят на удаленной работе дома за компьютером очень много времени, при этом не происходит никакой физической активности. В течение дня Вы работаете с большим количеством информации, в связи с чем мозг настолько активно работает, что человеческий организм запросто способен испытывать стресс, в результате чего возникает бессонница.
Головному мозгу требуется 20% от всего получаемого организмом кислорода, при том, что вес мозга в среднем составляет всего 2% от массы тела! Это значит, что для правильного функционирования мозгу необходим просто колоссальный объем воздуха, в том числе и для сна. Именно поэтому глубокое и правильное дыхание не только положительно сказывается на качестве сна, но и на качестве всей Вашей жизни!
Результаты занятий дыхательной гимнастикой при инсомнии:
Перестройка ритмов дыхания в режим, аналогичный тому, который наблюдается при засыпании, поэтому рекомендуется выполнять упражнения перед сном.
Исчезновение раздражительности и утомляемости, улучшение качества сна.
Улучшается состояние нервной системы, уменьшается головная боль и головокружение.
Постепенно уменьшается потребность в снотворных препаратах.
ВНИМАНИЕ
Данная статья носит информационный характер. Все действия в любом случае необходимо согласовать с врачом
#здоровье #реабилитация#дыхательныйтренажер #дыхание #правильноедыхание #восстановлениездоровья #здоровье #профилактика #здоровыелюди #дыхательнаягимнастика #здоровоедыхание #зожрецепт #здороваяжизнь #ковидреабилитация #коронавирусреабилитация
Следующая публикация
бронхолегочные заболевания, бронхиальная астма;
пневмонии, в том числе вызванной коронавирусной инфекцией. Недостаточно развитый аппарат внешнего дыхания может стать причиной развития нарушений в организме, связанных не только с органами дыхания, но и с сердечно-сосудистой и центральной нервной системами.
Правильное дыхание - залог здоровья
Что такое дыхательная гимнастика? Какая от нее польза?
Дыхательная гимнастика – это различные комплексы упражнений, предназначенные для тренировки дыхательных мышц, активной работы разных отделов легких, при необходимости – улучшения выделения мокроты из них.
Нет комментариев