Предыдущая публикация
Лёгкий салат с кальмарами на ужин
Когда хочется чего-то лёгкого, полезного и вкусного, этот салат — идеальный выбор. Готовится быстро, а ингредиенты всегда под рукой (если держать замороженные кальмары в морозилке на дежурный случай)
Нам понадобится:
🦑 Кальмар — 150 г
🥒 Огурец — 100 г
🌱 Зелёный лук — 1 пучок
🥚 Яйцо — 2 шт
🧂 Соль — по вкусу
🥛 Натуральный йогурт — 3 ст. л.
Готовим:
⃣ Отвариваем кальмара в кипящей воде 2–3 минуты, остужаем и нарезаем соломкой.
⃣ Нарезаем огурец тонкими полосками.
⃣ Мелко рубим зелёный лук или укроп.
⃣ Яйца отвариваем вкрутую, чистим и нарезаем кубиками.
⃣ Смешиваем все ингредиенты в миске, добавляем натуральный йогурт, соль по вкусу и перемешиваем.
✨ Совет от консультанта по питанию:
Натуральный йогурт вместо майонеза делает салат не только вкусным, но и более лёгким.
Кальмары — отличный источник белка и йода, а сочетание овощей с белковыми продуктами помогает поддерживать сытость без тяжести.
Для новогоднего стола тоже подойдет.
👌 Сохраняйте рецепт и делитесь с друзьями!
#трансformaция #рецепты #ппрецепты #салат #кальмары #белок #ужин #обед #праздничноеменю #протеин
Следующая публикация
Нет комментариев