Предыдущая публикация
🥚 Важность белка: все о яйцах и их усвояемости . .
Как не странно, но сегодня - День яйца.
Да да, есть и такое...
.
.
Яйца — это просто идеальный продукт, когда речь заходит о белке. А белок — это один из важнейших элементов для нашего здоровья и процесса похудения.
💡 Почему яйца?
- В одном яйце содержится около 6 грамм высококачественного белка. Это тот самый строительный материал, который помогает телу восстанавливаться, наращивать мышцы и даже поддерживать иммунитет.
- Белки из яиц усваиваются организмом на 97-98%! Это один из самых высоких показателей среди всех продуктов.
💡 Какие виды белка бывают по коэффициенту усвоения?
✅Яичный белок — эталон для сравнения других белков.
✅Изоляты белка — это очищенные формы белка, которые содержат минимум жиров и углеводов. Они легко усваиваются и часто используются в спортивном питании для поддержания мышечной массы и восстановления, а так же для эффективной коррекции калорийности рациона.
✅Животный белок (мясо, рыба) тоже имеет высокий коэффициент усвояемости.
✅Растительный белок (бобовые, злаки) усваивается хуже и требует сочетания с другими продуктами для получения всех аминокислот.
⚡️ Почему белок так важен для снижения веса?
Белок помогает долго сохранять чувство сытости, поддерживает мышцы, особенно когда мы теряем жир.
Так что, если хотите худеть, не теряя форму — белок ваш лучший друг!
В нашем основном проекте мы учимся разбираться в таких важных темах, как белок и не только.
Если хочется узнать больше и сделать свой рацион максимально эффективным — добро пожаловать к нам!
А так же получи бесплатный разбор питания, заполнив Анкету👇👇👇
Анкета в ВК https://vk.com/app5708398_-184858032 Яндекс Анкета https://forms.yandex.ru/cloud/66bb27b0c417f343bc714c13/
Следующая публикация
Нет комментариев