Предыдущая публикация
"Хорошо работает тот, кто умеет правильно отдыхать"
Совет психолога:
"Режим труда и отдыха каждый должен выбирать индивидуально – в соответствии с собственными потребностями, состоянием здоровья, спецификой деятельности, внутренними биологическими часами. Конечно, 8-часовой рабочий день и 2 выходных были придуманы не просто так, и нужно стараться ориентироваться на эти цифры, однако сегодня многим весьма трудно вписаться в такой "удачный" режим по материальным причинам, а для кого-то из-за высокого стресса на работе и этого мало. Но есть простые истины, соблюдая которые, можно повысить эффективность своего отдыха.
Для начала ориентируйтесь на собственные вкусы и пожелания. Занимайтесь тем, что вам точно нравится и хочется. Ведь одно из главных составляющих отдыха – это эмоциональная разгрузка нашей психики. Любите активный отдых – вперед, хотите валяться дома и смотреть телевизор – побалуйте себя этим, ловите кайф только от своего хобби – погрузитесь в него. Если же ваши потребности не стыкуются с пожеланиями близких, постарайтесь договориться с ними и объяснить, что хоть какую-то небольшую часть своего отдыха вам просто "прописано по жизни" провести именно так, как вам хочется, иначе вы не отдохнете и эффективность вашей последующей работы будет падать.
Если вы не горите какими-то конкретными желаниями и просто хотите отдохнуть, то постарайтесь сочетать в своем отпуске "пассивный" отдых с "активным". Это значит, что надо предоставлять себе время и для полного физического расслабления ("ничего неделания"), и для новых интересных впечатлений. Таким способом совсем за небольшое время можно здорово "обновиться" и набраться сил.
Для "жаворонков" или "сов" тоже есть свои рекомендации. Если вам тяжело вставать целый год по утрам на работу, то на отдыхе непременно высыпайтесь столько, сколько хотите. Если же встаете вы легко, а вот к вечеру вас уже клонит в сон, попытайтесь на отдыхе поспать днем, или на пляже под солнышком.
И, наконец, лучший отдых – это смена обстановки и деятельности. Поэтому, если вы все время общаетесь с людьми, решаете чьи-то вопросы, много контактируете, отключите телефон, уезжайте подальше и выбирайте наиболее безлюдные места. Если вы много работаете физически, то расслабляйтесь максимально: лежите, купайтесь, ешьте, никуда не спешите. При сидячей работе лучше веселиться и отрываться до упада".
Ваш друг и партнёр ТА "Горячие туры"
Следующая публикация
Нет комментариев