Попробуйте целенаправленно искать не подтверждения, а опровержения тому, что ваши страхи не имеют отношения к реальности. Если проблемы со здоровьем действительно есть, идите к врачу, а не в интернет.

2. Мозг, находящийся в процессе "мыслемешалки", не способен выдать конструктивное и самое оптимальное решение вашей проблемы. Дайте ему успокоиться. Знаете знаменитую фразу: "Я подумаю об этом завтра (позже)"? Пользуйтесь! В помощь - музыка, медитация, спорт, сон, что угодно, что отвлекает от навязчивых мыслей.

3. Наше внимание можно руководить осознанно. Иначе, когда в душе тревога, то внимание за неё уцепится и будет "кормить" подтверждениями извне. Например, мечтая о машине определенной марки, ваше внимание будет "выхватывать" из потока машин именно представителей этой марки. Также и с интернетом. Плюс к этому, поисковик и дальше будет выдавать ответы по запросу, даже когда вам уже не нужно.
Важно задать вниманию нужное вам, направление - на конкретные шаги для решения проблемы: "Как именно я буду справляться с этой задачей в реальной жизни?" "Чему действительно важно уделить сейчас внимание?"

4. Если хочется потянутся за ответами в интернет, скажите себе: СТОП! И задайте вопрос: Для того, чтобы что мне это нужно? Как я воспользуюсь этой информацией? Если есть конкретный ответ и вы точно понимаете, как будете действовать дальше с тем, что узнали в интернете и с какой целью, т.е. как полученная информация сможет вам помочь решить вашу жизненную ситуацию, то действуйте. Если четких ответов нет, то ваш мозг ищет способ ослабить тревогу, но не более того.

Будьте к себе внимательны! Тренируйте осознанность! Не засоряйте мозг информацией, которую он отправит в область чувств, но не сможет переработать в области реальной жизни!
Здоровья и удачи вам!

Психолог проекта "Донбасс: психология жизни" Виктория Спахова.
О психологической помощи - по ссылке на Т-канал 
#приподдержкефондапрезидентскихгрантов