Предыдущая публикация
ПЕРЕКУСЫ — это неотъемлемая часть правильного питания.
✅Большинство людей имеют достаточно длительный период активности за день и очень часто законных завтрака, обеда и ужина не хватает для того, чтобы поддерживать свою работоспособность на высоком уровне.
Кроме того диетологи всего мира утверждают, что правильный перекус не только полезен, но и необходим.
🔸Почему же перекус так важен?
✅Он поддерживает уровень обмена веществ на определенном уровне. Если между приемами пищи очень длительный промежуток, то скорость метаболизма снижается примерно на 30-40 % (что не идет на руку желающим снизить вес).
🔸Перекусов не должно быть много.
✅Идеально 2 за день: второй завтрак и полдник. Не делайте перекус непосредственно после еды. Ваш организм должен успеть переработать прошлую порцию пищи.
Перекусы на ночь лучше избегать. Чаще всего такие приемы пищи тормозят обмен веществ, даже если в этот период Вы употребляете самые здоровые продукты.
Помните, что последний прием пищи желательно делать за 3-4 часа до сна.
Следующая публикация
Нет комментариев