Просыпаемся за 10 минут ⏰

Кортизол – гормон, который должен с утра начать активную работу и дать нам силы на быстрое пробуждение.
Но когда не хватило ресурсов на его построение, то вы просыпаетесь уже уставшей, а в течение дня энергии не прибавляется.
Что истощает кортизол – наш источник утренней энергии?
➡️Хронический стресс
Да, кортизол – это гормон стресса и в моменте острых переживаний его уровень становится высоким. Однако при длительном стрессе он тоже начинает истощаться.
➡️Снижение работоспособности надпочечников
Кортизол вырабатывается в коре надпочечников. Поэтому когда надпочечники перестают справляться с работой из-за появлений инфекций, ответствия качественного сна, аутоиммунных заболеваний, патологий печени, то страдает и кортизол.
➡️Снижение уровня гормонов щитовидной железы
Зачастую гипотиреоз сопровождается низким уровнем кортизола. Именно поэтому пациенты чувствуют на себе двойную усталость.
🔎 Как проверить работу надпочечников?
Для этого необходимо взять в лаборатории 4 пробирки и собрать слюну в определенное время: с 7-9 часов, с 11-13 часов, с 16-19 часов и 22-23 часов.
☕️Как начать быстро просыпаться по утрам?
✔️Нормализуем уровень стресса
Длительный стресс – это убийца для надпочечников, кортизола и половых гормонов. Если вы чувствуете, что не можете справиться с ним самостоятельно, то начните принимать на ночь магний от «time to Care». Он мягко воздействует на нервную систему, поможет выровнять уровень кортизола и мелатонина.
✔️Ложимся спать раньше
Если наши надпочечники устали, и мы длительное время испытываем стресс, то организму требуется больше часов сна.
В идеале необходимо подстраиваться под биологические часы организма: вставать в 7-8 часов, а ложиться спать не позднее 22:30.
✔️Исключаем сахар
Если вы едите много сахара, то можете застрять на инсулиновых “горках”. А организм испытывает стресс, если не может получать сахар при низком уровне глюкозы, а любая нагрузка на тело — это нагрузка на надпочечники.
✔️Восполняем дефициты
Существует связь между низким уровнем витамина Д и повышенным риском аутоиммунных заболеваний, которые, в свою очередь, могут истощать надпочечники и кортизол.
Поэтому для профилактики появления инфекций и аутоиммунных заболеваний принимайте витамин Д «time to Care» утром.
🛍️Купить наш Витамин Д вы можете на «OZON» https://www.ozon.ru/seller/time-to-care-2406349/apteka-6000/?miniapp=seller_2406349&utm_source=tg&utm_medium=cpc&utm_campaign=vendor_org_1717486_tg #ГоворимСпортуОК