Какую форму магния выбрать?

💊
О пользе магния мы с вами говорим очень часто. Вот только когда начинаешь выбирать этот сам магний, то выясняется, что существует множество форм элемента: хелат, цитрат, глицинат, карбонат.
Какой из них работает лучше? Давайте разбираться 🙌
Как выбрать форму магния:
📌Магний цитрат
Представляет собой соединения магния и лимонной кислоты. Цитрат защищает магний от разрушения и стабильно транспортирует его внутрь клетки. Часто используется как спазмолитик.
📌Хлорид магния
Имеет высокую биодоступность (12% магния), часто применяется трансдермально (например, при мышечных болях). Не рекомендуется людям, имеющим повышенную кислотность желудка.
📌Глицинат магния
Благодаря сочетанию магния (18%) и глицина эта форма является наиболее качественной, эффективной и безопасной. Отлично подходит при синдроме хронической усталости, предменструальном синдроме, не дает слабительного эффекта.
📌Магния бисглицинат
В этой форме магний соединён с двумя молекулами глицина. Имеет отличную биодоступность.
📌Карбонат магния (она же – магниевая соль угольной кислоты)
Устраняет повышенную кислотность желудка, имеет вид порошка.
📌Магний глюконат и магний малат
Это кислотные формы магния. Эффективны для людей с хронической усталостью и с чувствительным ЖКТ.
📌Магний оксид
Непривлекательная форма, плохо усваивается, имеет слабительный эффект.
📌Магний тартрат
Хорошо усваивается, применяется для спортсменов и людей, имеющих высокую физическую нагрузку.
📌Лактат магния
Это соль, которая образуется при соединении магния с молочной кислотой. По сравнению с другими формами имеет более выраженное воздействие на нервную систему при тревожности, стрессе, проблемах со сном.
📌Глицерофосфат магния
Рекомендуется принимать тем, кто восстанавливается после простуды и приема антибиотиков.
📌Аспарагинат магния
В совокупности с калием отлично поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует электролитный баланс и улучшает обмен веществ в миокарде.
📌Хелат магния
Не капризный, начинает «работать» сразу же после поступления в организм.
✅Чтобы получить более комплексное воздействие на организм, выбирайте магний в форме цитрат от «time to Care».
Одна упаковка содержит 120 капсул, а принимать его необходимо по 3-5 капсул во время еды.