Предыдущая публикация
8 НЕОБЫЧНЫХ СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПРИОБРЕСТИ ФИГУРУ МЕЧТЫ!
😇
1. Правильно ставь цели 🚩
Сбросить n кг не очень хорошая цель. Посмотри, как по-разному выглядят Джаред Лето и Сильвестр Сталлоне - оба одинакого роста (178 см) и веса (93 кг). Красивая фигура - это не просто цифра на весах. Правильная цель - не похудеть, а снизить процент жира и увеличить процент мышц. Твои помощники - правильное птитание и регулярные тренировки.
2. Следуй правилу "1/1/4" 🍛
Соотношение белков, жиров и углеводов в твоем рационе должно вписываться в формулу: 1г белков, 1г жиров и 1г углеводов на 1кг веса. Еще один важный момент - питьевой режим. На каждый 1кг веса веса должно приходиться не меньше 30мл воды ежедневно.
3. Регулярно фотографируй себя в полный рост 📷
Именно фотографии, на которых ты видишь изменения своего тела, являются главным мотиватором не бросать дело на полпути.
4. Приглушай свет перед тем, как сесть за стол ☀
Боишься съесть лишнего? Попробуй приглушить свет и включить негромкую спокойную музыку. Так ты съешь меньше.
5. Заведи дневник 📓
Пиши все, о чем "болит душа". Описав свои трудности, ты избавишься от стресса. а значит, не будешь заедать проблемы.
6. Слушай правильную музыку во время тренировки 🎧
Эффективность тренировки напрямую зависит от того, что ты слушаешь. Энергичная музыка подсознательно мотивирует нас двигаться активнее, а значит - тратить больше каллорий.
7. Не тренируйся дольше 45 минут 🕓
Главное заблуждение новичков - чем больше тренируешься, тем заметнее результаты. Забудь об этом! Через 45-50 мин в организме растет гармон стресса, который разрушает мышцы. Поэтому лучше делить часовую тренировку на две по 30 мин.
8. Принимай рыбий жир 🐟
Рыбий жир запускает процесс расщипления жиров. Очень эффективен для похудения, если сочитать с физическими тренировками.
Ну что, попробуем❓😉
#спортклубволгоград #качалка34 #тренировка #фитнес34 #таймфитнесс34 #пп #похудеть #тренерзверюга #степаэробика34 #надоподкачаться #кача #дзержинскийрайон #бодискульпт34 #фитбол34
Следующая публикация
Нет комментариев