Предыдущая публикация
Раздражение.
Что с этим делать???
Что такое когда «все бесит!»? Когда все валится из рук, когда тебя рвут на части, когда все от тебя чего-то хотят, с удивительной настойчивостью делать что-то в самый неподходящий момент. Это касается и семьи, работы, родителей, детей, друзей и вообще всего внешнего мира. Как справится с этой саморазрушающей волной бешенства и не оставить катастрофических последний всего этого специфического мероприятия.
Интересно, что мужчины и женщины бесятся и раздражаются по разному:
Слабая половина человечества с легкостью находит кого в этом обвинить, и разорвать на части от дополнительной эмоциональной накрутки самой себя. Женщина придумывает кто виноват в ее бедах и проблемах, злится, степень эмоции нарастает до неконтролируемых масштабов и выплеск агрессии происходит на того, кто рядом... муж, сослуживец, ребенок, мама, даже животное может получить и ответить за все «грехи» перед строгой и уже разъяренной женщиной.Сильная же половина человечества более сдержана в своих эмоциях, но вот последствия бешенства более существенные и агрессивные. Исправить мужское бешенство сложнее женского. И самоконтроль мужской позволяет на мелочи не реагировать в моменте, но уж если начал кричать и ругаться, то он вспомнит все, не только за последнюю неделю, но и за всю жизнь! Никакие доводы и здравый смысл не спасут и придется ответить по всей строгости и за все, конечно, с поднесением жестокого наказания.
Что делать, когда сил никаких нет, и хочется на необитаемый остров, чтобы все сгинули куда-нибудь и оставили вас в покое?
1. Позвольте себе побыть с самой собой. Лучшее средство от безысходности и бешенства остаться наедине с самим собой. Какие бы «надо» и «должен/должна» перед вами не стояли. Физически уйди е в другую комнату, на улицу, в машину, закройте глаза, в конце концов. Что угодно, лишь бы остаться с самим собой. 2. Дайте возможность себе освободиться от Негатива. В любом его проявлении — бросайте, швыряйте, орите, топайте ногами, хлопайте дверьми. Важное условие всего этого безрассудства — Вы уже находитесь в одиночестве и данная театральная постановка не будет ограничена зрителями и они все-таки останутся в безопасности. Поистерите качественно наедине. Выплесните на бумагу все, наговорите на телефон, диктофон, поплачьте, сломайте что-нибудь. Главное — не объясняйте себе ничего, не оценивайте кто прав, кто виноват, просто позвольте себе все проявления отрицательных эмоций. 3. Выдыхайте. Теперь можно успокоиться и спокойно оценить, а что собственно произошло. Устали? Да. Все как обычно? Да. Разве произошло что-то катастрофичное? Скорее всего, нет. Раньше же жил/жила с этим и таких реакций не было. А если ситуация все-таки критичная и категоричная, значит надо ее менять. Надо подумать что делать и как, каковы причины и ресурсы для нового, а не фиксироваться только на эмоциях. В моменте эмоционального очищения от негатива наступает стадия — активной деятельности и открытия новых очевидных инсайтов (озарений) — напишите план действия. Только не спешите его реализовывать сразу. ''От себя, к этой замечательной статье, Я бы Вам посоветовала, освобождаться от гнева и деструктивных эмоций по практикам Ошо - побить подушку или побегать. Например, вокруг дома. И конечно же медитация на гармонизацию внутреннего состояния'' 4. Дайте себе 12 часов. Отложенные выводы через 12 часов, так называемое утро вечера мудренее, дает возможность трезво оценить происходящее, не предпринимая опрометчивых и истеричных поступков. Если через 12 часов сила побудительной энергии не пропадает, значит делайте с полной и обдуманной мотивацией. 5. Действуйте незамедлительно. Не ждите удобного момента, он не наступит никогда. Когда вы во всем определились, когда вы понимаете кто вы? Куда идете? Зачем? Почему туда? Что у вас у вас для этого есть? Раздражение сменяется искренним интересом по отношению к вновь открывшейся перспективе.
Итак, именно психологическое купирование раздражение позволяет его перевести в конструктивное русло. Сделайте из своего раздражения побудительный ресурс, и тогда вы еще с улыбкой вспомните как вели себя в одиночестве, выливая свой раздраженный негатив. Возможно даже, прослушаете чудесную запись на повышенных тонах....ведь благодаря именно этому, в вашей жизни появились новые и интересные грани.
Следующая публикация
Комментарии 1