Предыдущая публикация
В Гастропарк
Друзья, я вас приветствую !
Почему мы набираем или теряем вес: взгляд через законы природы
Закон сохранения энергии работает во всех системах — живых и неживых, включая наш организм. И здесь действует универсальная истина: чтобы сбросить вес, нужно потреблять меньше энергии (калорий), чем вы тратите. Звучит просто, но в реальности всё чуть сложнее.
🔍 Основной принцип снижения веса
Основная причина набора жира — преобладание поступающей с пищей энергии над расходуемой. Если вы создаёте дефицит хотя бы в 300-500 ккал, организм начинает использовать собственные запасы, и вес снижается. Но скорость этого процесса зависит от множества факторов.
Организм — не вечный двигатель. Он реагирует на снижение калорийности питания и включает механизмы, чтобы экономить энергию.
Например:
✅ Снижается температура тела на 0,2–0,3 °C.
✅ Замедляется пульс и падает давление.
✅ Уменьшается мышечный тонус, появляется усталость и лень.
✅ Вы начинаете меньше двигаться и экономить силы.
Эти изменения могут затормозить процесс похудения, особенно если питание становится несбалансированным.
✅ Проблема несбалансированного питания
Организму не сложно найти энергию, но ему жизненно важны питательные вещества: белки, жиры, витамины, микроэлементы. Если вы урезаете калорийность, но забываете о качестве еды, замедление метаболизма усиливается, а усилия худеть сводятся к нулю.
👆 Выводы и советы
1️⃣Сбалансированное питание — ключ к успеху. Урезайте калорийность, но включайте в рацион все необходимые нутриенты.
2️⃣ Отслеживайте реальную картину. Многие не замечают, как съедают больше калорий, чем кажется. Анализируйте своё питание.
3️⃣ Будьте терпеливы. Вес может снижаться с разной скоростью из-за адаптации организма. Но прогресс возможен, если вы подходите к процессу грамотно.
Если хотите серьёзно разобраться в вопросах похудения, рекоменду участие в марафоне
Марафон детокс СТАРТ 17 февраля.
Он стоит 3700 без витаминов или 2700 с витаминами, но даст вам чёткое понимание основных моментов снижения веса.
И помните: худеть можно без голодовок и стресса, если делать это разумно! 💚
Следующая публикация
Нет комментариев