ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ.

Это очень вкусно и низкокалорийно. Попробуйте и не пожалеете. Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять и делитесь с подружками.
⠀
Выход ~800г.
⠀
КБЖУ на 100г.: 139/5.5/7/12.4.
⠀
Ингредиенты:
- 200г белокочанной капусты
- 200г фарша из индейки (в рецепте 250ккал на 100г)
- 70г лука
- 60г моркови
- 100г риса
- соль, специи
- 90г кетчупа
- 5г подсолнечного масла
- 60г сметаны 15%
- 100г воды.
⠀
Приготовление:
Мелко нарезать капусту и лук. Морковь натереть. Все потушить на небольшом количестве воды с маслом до полуготовности, прибавляя, если нужно, посолить. Рис отварить до полуготовности в течение 10 минут и смешать с фаршем, посолить, поперчить. Смешать воду с кетчупом, см

Ужин. Во сколько делать последний прием пищи перед сном и чем именно лучше

Итак, давайте кратко и по пунктам, чтобы легче запоминалось:
1. Бояться подходить к холодильнику после шести вечера, не более чем очередная страшилка перед сном.
Детишки в ночи боятся монстров в шкафу. А взрослые тети и дяди, ночных калорий в холодильнике.
Главное укладываться в суточную норму калорий. И держать небольшой дефицит в течение суток.
И не особо важно, во сколько вы поели. Хоть прям перед сном.
Но есть один нюанс. Не важно во-сколько, но важно , что именно вы положили в рот, когда за окном темнеет. Потому, читаем пункт два.
2. На ужин хорошо употреблять белковую пищу. А чтобы было не просто хорошо, а