Ужин. Во сколько делать последний прием пищи перед сном и чем именно лучше

Итак, давайте кратко и по пунктам, чтобы легче запоминалось:
1. Бояться подходить к холодильнику после шести вечера, не более чем очередная страшилка перед сном.
Детишки в ночи боятся монстров в шкафу. А взрослые тети и дяди, ночных калорий в холодильнике.
Главное укладываться в суточную норму калорий. И держать небольшой дефицит в течение суток.
И не особо важно, во сколько вы поели. Хоть прям перед сном.
Но есть один нюанс. Не важно во-сколько, но важно , что именно вы положили в рот, когда за окном темнеет. Потому, читаем пункт два.
2. На ужин хорошо употреблять белковую пищу. А чтобы было не просто хорошо, а