Предыдущая публикация
#практика
ДНЕВНИК самоанализа
Одно из самых распространенных заданий, которое может получить клиент в процессе работы с психологом - это дневник самоанализа.
При регулярном выполнении задания можно лучше познакомиться с собой, научиться отслеживать и анализировать поступки, мысли и чувства.
А так же понять:
- какие ситуации вас чаще всего задевают и по каким моделям поведения вы реагируете;
- какие чувства и эмоции преобладают и в какую сторону перевешивают (позитив/негатив);
- в чем или в ком вы склонны искать причины чаще всего и проч.
Вести дневник можно как в электронном формате, так и писать от руки.
Заполняется следующим образом:
1. Дата;
2. Событие (что именно произошло?);
3. Чувства и реакция тела (опишите чувства и возможные оттенки опираясь на таблицу + какой был телесный отклик на произошедшее);
4. Мысли (что вы думали в процессе происходящего?);
5. Действия (что вы делали, когда произошло событие, как повели себя в этой ситуации?);
6. Анализ (что вы можете изменить по отношению к этому событию и как при похожей ситуации скорректировать поведение в последующем? Что может вам в этом помочь?).
#психологонлайн #Консультацияпсихолога #Психологическаяпомощь #Психологическаяподдержка #задание #Тревога #эмоции #чувства #ярядом #понятьсебя #психологмосква #психологПодмосковье #помощь #забота
Следующая публикация
Нет комментариев