Достаточно ли вы отдыхаете?
Вот 5 признаков того, что вам не хватает отдыха:
1. Вы чувствуете усталость, но не можете заставить себя отдохнуть. И вот энергии все меньше, но вы стараетесь это игнорировать.
2. Вам стыдно и неудобно отдыхать, ведь в это время вы не работаете, а значит — не продуктивны.
3. Вы устали, чтобы работать эффективно, но слишком напряжены, чтобы отвлечься и расслабиться.
4. Вы не позволяете себе бездельничать — сразу чувствуете вину за то, что «тратите время впустую». Даже в отпуске и на выходных ваше время расписано, ведь надо всё успеть.
5. Вы постоянно чувствуете, что вкладываетесь недостаточно. Загружаете всё своё время, перерабатываете или проходите курсы один за другим. Вам всегда нужно себя чем-то занять.
Если хоть раз вы узнали себя, значит, пора учиться отдыхать заново.
Важно осознать минус этого состояния: вы быстро выгораете. Не восстанавливаетесь, а только изматываетесь. И ваша продуктивность снижается из-за накопившейся усталости.
Как с этим бороться?
Начните высыпаться. Постарайтесь выстроить комфортный для себя режим сна.
Как можно реже берите в руки телефон. Так вы будете тратить меньше своего внимания, а значит и энергию.
Закажите себе вкусный ужин, прочувствуйте вкус и аромат еды. Ешьте осознанно и насладитесь каждым кусочком.
Уделите пару часов интересному фильму или книге. Сконцентрируйтесь на том, что вас увлекает и даёт приятные эмоции.
Проявите заботу о своём теле. Приходите на массаж в Тайрай, где наши мастера введут вас в состояние полного покоя и снимут напряжение с мышц.
Вот увидите: как только вы начнёте качественно расслабляться, организм уже откажется терпеть стресс. Отдых — это важно и он должен быть регулярным.
Ждём вас на восстановление
Записаться в Тайрай:
онлайн по ссылке в описании группы
в мобильном приложении Тайрай
Нет комментариев