♡📝▫КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ СДЕЛАТЬ ДОМАШНЮЮ РАБОТУ, КОГДА ВАМ ЭТОГО СОВЕРШЕННО НЕ ХОЧЕТСЯ||▫📝♡

• первая часть: сделайте домашнее задание прямо сейчас •
♡▫1. ОРГАНИЗУЙТЕ СВОЁ РАБОЧЕЕ МЕСТО.
~ • Как только вы вернетесь домой из школы, выложите перед собой все, что вам необходимо для выполнения домашнего задания. Разложите на столе все необходимые для каждого задания материалы. Уберите со своего рабочего места все остальное.
~ • Если у вас много рабочих тетрадей и различных листков, сложите их и отодвиньте в сторону. Выкладывайте все необходимое для выполнения каждого задания постепенно; слишком большой объем заданий и материала может вызвать у вас панику и стресс.
~ • Перед тем, как вы сядете за выполнение домашнего задания, спросите себя: "Что я собираюсь сделать? Что мне для этого нужно?"
~ • Возьмите карандаши, ластики, калькуляторы, линейки и листочки.
♡▫2. ПОДУМАЙТЕ, С КАКОГО ЗАДАНИЯ НАЧАТЬ.
~ • Обычно лучше всего начинать с самого сложного задания. Однако если вам действительно ужасно сложно заставить себя сесть за домашнюю работу, можно облегчить себе задачу, начав с чего-то легкого. Выберите тему, в которой вы хорошо разбираетесь — это будет для вас мотивацией к тому, чтобы закончить остальную часть работы.
~ • Затем переходите к самому сложному заданию, а легкие оставьте напоследок.
~ • Не оставляйте самое тяжелое задание на потом — вероятно, вы устанете, когда дело дойдет до тяжелых заданий.
♡▫3. ПРОГУЛЯЙТЕСЬ.
~ • Как только вы подготовите свое рабочее место и выполните первое задание, сделайте себе маленький перерыв. Скушайте что-то вкусное, сходите в туалет, погуляйте с собакой или поболтайте с семьей минут 15. Как только вы вернетесь к домашнему заданию, будет проще начать.
~ • Выполнив первое задание и устроив перерыв, вы будете подсознательно думать о своем домашнем задании.
~ • Обсудите с кем-нибудь из родных, как прошел ваш день. Когда вы возвращаетесь домой со школы, ваша голова занята кучей мыслей. Поэтому остановитесь на минутку и поговорите с родителями или братьями/сестрами, послушайте, как прошел их день.
♡▫4. УСТАНОВИТЕ СЕБЕ КОНКРЕТНУЮ ЦЕЛЬ И ОПРЕДЕЛИТЕ ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ ЗА ДОСТИЖЕНИЕ ЭТОЙ ЦЕЛИ.
~ • Сделайте первое задание. Оцените, как много времени у вас это заняло. Решите, каким будет вознаграждение за успешное выполнение конкретного задания. Проверьте время, затем закончите задание за один присест. Если это объемное задание, разбейте его на несколько частей, на выполнение каждой из которых необходимо менее 45 минут. Как только закончите одну часть, сделайте перерыв, затем переходите к другой.
~ • Например, скажите себе, что если вы закончите свое первое задание за 20 минут, то сможете 5 минут посидеть в телефоне.
~ • Еще один пример: вы решили закончить домашнее задание в течение 20 минут. Но независимо от того, когда вы его закончите, после этого вы встанете и пойдете гулять.
~ • Будьте осторожны, награждая себя чем-то вкусным. Иначе у вас войдет в привычку перекусывать, даже когда вы не голодны. Если вы чувствуете голод, покушайте, а уже затем садитесь за выполнение домашнего задания.
♡▫5. ПОПРОСИТЕ ПОМОЧЬ ВАМ.
~ • Если вам сложно начать, или вы не можете решить задание, поговорите об этом с кем-нибудь. Напишите или позвоните другу и обсудите свое домашнее задание. Покажите домашнее задание кому-нибудь из родных и попросите их помочь вам. Если вы не можете справиться с чем-то, чего просто не понимаете, Напишите учителю или попросите его объяснить вам это задание.
~ • Иногда мы начинаем лучше понимать задачу, когда нам просто объясняют, что от нас требуется.
~ • Бывает, что другой человек, с которым вы обсуждаете какое-то задание, замечает что-то, что вы сами можете просмотреть.
♡▫6. ДЕЛАЙТЕ ПЕРЕРЫВЫ.
~ • Разделите все домашнее задание на несколько блоков (по 45 минут каждый) и делайте между ними перерывы. Сделайте перерыв на 15 минут. В перерыве можно наградить себя за старания, можно просто сходить в туалет или выпить стакан воды, немного подвигаться. Во время перерыва можно сделать небольшую перестановку на рабочем месте, если вы чувствуете, что "застреваете" в нем.
~ • Во время перерыва обязательно встаньте и чем-нибудь займитесь, иначе вы не разомнетесь.
~ • Разбейте объемные задания на несколько частей и каждые 45 минут меняйте вид деятельности (или каждые полчаса).
~ • Установите на своем телефоне таймер или воспользуйтесь таймером на кухне. Важно точно знать, когда настанет время снова садиться за домашнее задание.
~ • Если вы не можете сконцентрироваться на протяжении 45 минут, попробуйте сначала поработать 20 минут, а затем сделать перерыв на 5 минут.
♡▫7. БУДЬТЕ ИЗБИРАТЕЛЬНЫ В ВИДЕ РАЗВЛЕЧЕНИЙ.
~ • Можно упростить себе задачу сесть за выполнение домашнего задания, включив на фон любимую музыку, шоу или просто разговаривая с другом. Но так возрастает риск того, что вы сделаете домашнюю работу плохо или не сделаете ее вовсе. Если ваша домашняя работа требует особой концентрации внимания, рассредоточив его на несколько вещей (фоновая музыка и тому подобное), вы будете отвлекаться и испытывать беспокойство. Если вы все-таки решили выполнять домашнее задание, включив что-то на фоне, выключите все (в том числе и телефон), когда начнете выполнять сложное задание.
~ • Если вам нравится учиться под музыку, попробуйте включить музыку, которую вы хорошо знаете (либо музыку без слов).
~ • Когда вы пытаетесь сфокусировать внимание, выйдите из электронного ящика и социальных сетей, чтобы то и дело не проверять их.