Предыдущая публикация
КАКИЕ ПРОДУКТЫ МОЖНО ВЗЯТЬ С СОБОЙ НА ПЛЯЖ?
Вот и наступила пора отпусков и отдыха. Самое время отправиться на пляж, чтобы понежиться под ласковым солнышком и прихватить с собой что-нибудь, чем можно было бы подкрепиться. Чтобы употребление еды на пляже не закончилось отравлениями, предлагаем несколько низкокалорийных вариантов перекусов, которые не будут перегружать желудок, а насытят организм влагой и витаминами.
Овощи
Отличным вариантов перекуса являются помидоры и огурцы, которые содержат большое количество жидкости, благодаря чему в желудке не возникает ощущение тяжести. Также можно захватить с собой и морковку, поскольку бета-каротин благоприятно действует на кожу и способствует защите от палящих солнечных лучей.
Зелень
Полезные листья салата и свежая зелень имеют минимальное количество калорий, что позволяет чувствовать себя отлично. Также зелень является источником магния и антиоксиданта лютеина, защищающего кожу и глаза от солнечного облучения.
Фрукты
Быстро перевариваются и отлично утоляют голод яблоки и груши. Порадуют на пляже вкусом и освежат такие фрукты, как виноград, персики, абрикосы, дыни, грейпфруты и апельсины. Главное правило, чтобы эти фрукты были приобретены в сезон.
Ягоды
Ароматные ягоды придадут на пляже сил и энергии. В них много витаминов, особенно такого необходимого в знойную погоду, как витамин С. Кроме этого, в их состав входят компоненты, близкие к аспирину, которые уменьшают боль от солнечных ожогов.
Молочные продукты
Нежирные кефир, ряженку и творог можно взять с собой на пляж только при условии, если они герметично закрыты и находятся в мини-холодильнике.
Напитки
Оптимальным напитком в знойную погоду является вода без газа. Отлично освежают и придают бодрости травяные чаи, в том числе зеленый и черный, а также соки с небольшим содержанием сахара. Вас порадует вкус напитка из шиповника, а также узвар из сухофруктов. К сожалению, свежие компоты и морсы быстро портятся и скисают в течение 3 часов. От употребления кофе лучше отказаться, поскольку он выводит из организма такую необходимую в жару воду.
Десерт
Если хочется побаловать себя сладостями, можно взять с собой сухарики с изюмом или галетное печенье, главное, чтобы это была низкокалорийная выпечка без крема и масла. Отлично подойдут для перекуса сухофрукты и орешки.
Приятного отдыха!
Следующая публикация
Нет комментариев