Предыдущая публикация
❗Недостаток сна негативно сказывается на здоровье сердца
👉 За час сердце человека делает в среднем 4200 ударов и перекачивает около 300 литров крови! Это самая выносливая мышца в нашем организме.
👉 От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит продолжительность жизни человека. Беречь её невероятно важно, — напоминают врачи по медицинской профилактике.
📌 Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо рационально подходить к своему образу жизни:
✅ Важно поддерживать высокий уровень физической активности;
✅ Соблюдать правильный режим дня и питания;
✅ Не злоупотреблять жирной, жареной, тяжёлой пищей, особенно на ночь;
✅ поддерживать здоровой массу тела, избавляться от вредных привычек.
👉 Недостаток сна, особенно хронический, крайне негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Идеальная схема здорового сна — по возможности ложиться спать до 22:00, в любом случае — не позднее полуночи.
👉 Организму необходима достаточная продолжительность ночного отдыха. Ночью происходит активная выработка гормона мелатонина («гормона сна»), который обладает антиоксидантным и иммуномодулирующим действием, влияет на жировой и углеводный обмен, участвует в гормональной регуляции артериального давления.
👉 Для профилактики заболеваний сердца показаны гипохолестериновая диета, ограничение соли.
👉 Сердце — это мышца, и ей тоже нужны тренировки. Благодаря динамическим нагрузкам регулируются тонус сосудов и частота сердечных сокращений, сердце становится более сильным и выносливым.
👉 Регулярное употребление спиртных напитков приводит к нарушению работы сердечной мышцы. Никотин изменяет состояние сосудистой стенки. По этой причине появляются атеросклеротические бляшки — жировые образования на стенках артерий, которые снижают их проходимость.
👉 Избегайте курящих компаний, обильной пищи, кофе (если раньше с ним вы совмещали курение), алкоголя, меняйте свои повседневные привычки, заменяйте их новыми.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Следующая публикация
Нет комментариев