Предыдущая публикация
❗Ученые выяснили, за какой срок реально формируются полезные привычки
👉 Нас всю жизнь обманывали: за 21 день нельзя выработать полезную привычку. Учёные доказали, что знаменитое правило Максвелла Мольца не работает.
✅ Люди начинают привыкать к полезным привычкам только через два месяца (59-66 дней), а в некоторых случаях процесс занимает от 106 до 154 дней – то есть от трёх до пяти месяцев;
✅ Если вы особенно ленивы, то для закрепления привычки вам может понадобиться целый год;
✅ Вероятность того, что привычка станет постоянной, повышается, если включить её в ежедневный ритуал;
✅ Например, можно начать с того, чтобы каждое утро выпивать стакан воды или тренировать равновесие, стоя на одной ноге во время чистки зубов;
✅ Также помогает планирование: можно заранее подготовить спортивную одежду для утренней прогулки, положив её на видное место.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Следующая публикация
Нет комментариев