Предыдущая публикация
❗Профилактика атеросклероза
👉 Холестерин - один из основных жиров, который содержится во всех клетках нашего организма и используется в качестве строительного материала. Наша печень постоянно вырабатывает до 80 % от общего количества этого липида в крови, а остальная часть поступает вместе с едой.
👉 Холестерин обеспечивает устойчивость клеточных стенок, участвует в синтезе жизненно важных веществ: витамина D, гормонов, желчных кислот.
👉 Поскольку сам холестерин, будучи жиром, нерастворим в воде, он циркулирует в сыворотке в виде комплексов липопротеидов. Они разделяются на липопротеиды высокой плотности и низкой плотности.
👉 Липопротеиды высокой плотности очищают стенки сосудов от излишков холестерина, транспортируя их для повторной переработки, поэтому их называют «хорошим» холестерином.
👉 А липопротеиды низкой плотности, напротив, могут накапливаться на сосудистой стенке, образуя холестериновые бляшки, которые и становятся «спусковым крючком» атеросклероза, а с ним и тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний: ишемической болезни сердца, стенокардии, инфаркта миокарда и инсульта. Поэтому их называют «плохим» холестерином.
👉 «Плохой» холестерин угрожает столь тяжкими последствиями лишь при повышении его уровня в крови.
👉 Главное условие профилактики атеросклероза - уменьшение количества «плохого» холестерина. Чем ниже уровень холестерина крови, тем меньше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний!
Уровень общего холестерина в крови должен быть не более 5 ммоль/л.
📌 Для снижения уровня холестерина в крови:
✅ ежедневно употреблять не менее 400-500 грамм овощей и фруктов;
✅ уменьшить суточное потребление жира до 30% от общего количества калорий;
✅ стараться мясо и овощи тушить, а не жарить;
✅ больше двигаться, так как, чем больше человек двигается, тем меньше холестерина откладывается в сосудах;
✅ не курить, компоненты табачного дыма повышают уровень холестерина крови.
👉 Если указанные способы малоэффективны, обратиться к врачу для назначения лекарства, снижающего уровень холестерина крови.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Следующая публикация
Нет комментариев