Предыдущая публикация
❗Подсчёт калорий.
С чего начать
👉 Подсчет калорий заключается в систематическом учете количественного состава (КБЖУ) потребляемых продуктов. Если человек начинает навязчиво подсчитывать употребляемые калории, жестко ограничивать себя в еде, то это уже считается одним из симптомов нарушения пищевого поведения.
📌 Как же грамотно подойти к снижению лишнего веса, не причинив при этом вреда психическому и физическому здоровью?
✅ Итак, Вы решили похудеть.
👉 Теперь ответьте на вопрос: «Зачем?». Если, например, Ваш ответ: «Хочу быть красивой и стройной как до того момента, когда я поправилась!», то ответ неверный. И цели Вы не достигнете, потому что это не цель.
👉 Правильная цель – хорошее самочувствие и только оно. Например, раньше Вы поднимались по лестнице на пятый этаж без одышки, а сейчас задыхаетесь уже на третьем этаже.
👉 Правильная цель для Вас – детально вспомнить свои ощущения и эмоции, как было без одышки (легкое дыхание, ходьба, ощущение спокойствия, уверенности, комфорта).
✅ Представьте прежние размеры своего тела, вспомните, как Вы себя ощущали.
👉 Почувствуйте, сколько радости приносит тело, которое Вы любите! Будьте добры к своему телу, заботьтесь о нем, думайте о том, что Вам нравится в своем теле.
👉 Один из главных барьеров, мешающих сбросить вес - психологический. Чтобы похудеть физически, сначала надо «сбросить вес психологически». Перестаньте с завистью смотреть на стройных людей - начните улучшать собственное тело.
👉 Если в этом Вам необходима эмоциональная помощь, запишитесь на консультацию к психологу.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Следующая публикация
Нет комментариев