Предыдущая публикация
❗Здоровье - бесценный ресурс, который нужно беречь в любом возрасте
👉 Состояние здоровья человека зависит от множества факторов, но больше чем наполовину здоровье зависит от нас самих.
👉 Каждый человек уникален: внешность, характер, состояние здоровья различны. Однако есть аспекты, которые объединяют всех нас – это показатели здоровья организма или здоровые цифры.
📌 И их должен знать каждый:
✅ артериальное давление – не выше 140/90;
✅ общий холестерин – ниже 5 ммоль/л;
✅ 0 сигарет;
✅ глюкоза (сахар) в крови – ниже 6 ммоль/л;
✅ окружность талии – менее или равно 102 см у мужчин, менее или равно 88 см у женщин;
✅ употребляйте в пищу 500 грамм овощей и фруктов в день или 5 порций в день;
✅ оптимальный индекс массы тела: 19-25.
👉 Индекс массы тела можно рассчитать по формуле: масса тела в килограммах делится на квадрат роста в метра;
✅ занимайтесь регулярной физической активностью не менее 30 минут ежедневно в умеренном темпе или 10000 шагов в день.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Следующая публикация
Нет комментариев